來源:站酷作者:nd3000
健身有利於我們的身體健康， 還可以增強免疫力， 重要的是還可以塑造好身材， 所以我們都想要通過健身來擁有好身材。
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先進行力量運動再進行有氧運動。 我們人體就是要先消耗完糖原再消耗脂肪的。 進行力量運動的目的就是能夠快速的消耗大量糖原， 為接下來的有氧運動能夠消耗脂肪做好準備， 力量運動可以是引體向上、俯臥撐等， 進行力量運動還能達到鍛煉肌肉的目的。 有氧運動也就是跑步， 這時跑步就能很好地燃燒掉體內的脂肪， 達到健身的效果。
不要喝高能量飲料。 有些人喜歡運動後喝些飲料來補充體內遺失的水分和能量， 但是不要喝含有高能量的飲料， 這樣會使你之前的努力都白費了， 可以喝些電解質飲料。
慢跑。 很多人都覺得快跑可以快點燃燒掉能量， 其實是錯誤的， 只有慢跑才能進行有氧運功。 而長時間的慢跑要比短時間的慢跑好。
晨跑。 經過一晚的能量消耗， 體內的糖原快被耗盡了， 這時去跑步是個不錯的選擇。 跑步前要適當的進食， 避免體內能量過低， 還要補充足夠的水分， 這時體內是很缺水的。
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