跑步猝死有可能嗎 4大注意事項教你預防意外發生

來源:站酷作者:Maridav

有人會問， 跑步摔死有可能嗎？小編告訴你， 當然有可能。 如果你沒有注意一些跑步的事項， 掌握一定的跑步技巧，

那麼你的身體很容易收到傷害， 或者是休克， 以及摔死。 那麼怎樣才能預防這些問題的發生？下面跟小編來一起瞭解本文的內容， 當你去瞭解跑步的注意事項。

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1.跑步前當然要熱身。

熱身是運動前的一個常識， 當你做了熱身運動之後，

你的身體就處於一種比較活躍的狀態， 這樣當你開始跑步的時候， 身體就不會覺得僵硬。 在跑步前你可以慢走一兩圈、做做伸展運動， 左右擺動手臂、深蹲幾十下。 有些人喜歡用高抬腿熱身， 當然這也是可以的。

2.跑步的姿勢要正確。

跑步的時候， 我們不能隨意地擺姿勢， 跑步的姿態應該是身體稍微往前傾斜， 手臂和隨身體一起有節奏地擺動， 不能兩手同向擺動， 還有手臂不要繃得太緊， 全身放輕輕鬆。 頭和頸部都要放鬆， 腿抬起的高度要適中， 否則膝蓋的負擔會加重。

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3.跑完步不宜立刻喝開水。

跑步是一項消耗體力的運動， 當你跑完步以後， 你會發現你的身體開始慢慢變的很熱， 大量的汗水在流淌， 體內的礦物質元素也在隨著汗水流出身體。 所以跑完步後要喝的是飲料， 而不是白開水， 飲料的成分含有我們體內所需要的礦物質元素。

4.控制跑步的速度。

跑步的速度會影響你的減肥效果， 同時也會影響你的健身效果。 因為跑步的速度會影響我們體內氧氣的供應量，

跑步的速度應保持在一小時五公里。 這時的速度是比較慢的， 所以我們體內是進行有氧呼吸運動， 被存儲的脂肪開始作為反應物被轉換為其它物質， 脂肪一旦被消耗， 我們的體重肯定就會減輕了。

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