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對於很多年輕人來說， 尤其是男生， 很多人都會選擇健身的方式來進行鍛煉身體。 因為健身還能鍛煉自己的腹肌，
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大家都知道， 腹肌的鍛煉不是那麼容易進行的， 所以對於很多男孩子來說， 如果要進行這項運動的話， 必須要做好充分的準備。 首先， 你需要對自己的身體素質做一個簡單的測試， 對於自己的身體本身的運動狀況做一個衡量。 這種測試看起來很沒有必要， 但是這個測試可以給你安排自己的運動週期進行一個有效的參考。
其次， 對於進行鍛煉的過程， 我們需要給自己制定一個週期和這個週期的計畫。 我們根據自己的實際情況安排自己的運動頻率， 是很有必要的。 因為根據自己的時間， 運動量的承受能力看， 每個人的週期都有可能不一樣， 所以我們需要自己根據自己的問題進行制定。
還有一個方面。 就是要求人們根據自己的安排嚴格要求自己， 並且比較重要的一點就是需要堅持。 因為對於鍛煉肌肉來說， 這些運動都是比較激烈的。 如果我們每天不按照要求做高足夠的量的話， 就容易讓自己的運動效果不理想。 不僅如此， 如果你沒有堅持， 肌肉就會變成肥肉了。
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