減除身體多餘的脂肪一般有兩個辦法。 第一個辦法是控制日常的進食， 防止身體有著其他多餘的脂肪進入。 第二個辦法便是通過運動等方式去除身體內已經有的多餘脂肪。
學生正處在身體發育的時期， 不宜減少進食量， 也不要刻意避免進食肉類以及強迫自己少吃。 同時學生會花費大量的時間在上課上面，
適合學生運動的時間便是晚上放學後， 這個時候學生要先做一遍學校裡面教過的預備運動操。 等身體活動開來後才能進行跑步運動。 跑步運動的時間不能低於二十分鐘。
學生跑步後要趁熱打鐵， 回到室內繼續做仰臥起坐， 跳繩等常見的室內運動。 每隔幾個星期就要重新更換自己的運動目標， 不斷挑戰身體上限。 這樣長久下去才能提高自己的身體素質， 起到良好的減肥效果。 運動之後學生可以吃一個或者是兩個雞蛋。 這種食物為人體提供的熱量較少， 但能會讓人產生飽腹感， 從而減少相關進食。
除此之外， 學生要在食堂多吃一些魚肉。 魚肉營養價值較高， 能幫助人體產生較多的肌肉。 需要注意的是學生在食用魚肉的時候不要吃上面的魚皮， 避免攝入過量的脂肪。
【伊秀原創，
