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現在不管是男士， 還是女士， 都很容易長肚子上的肉， 就是我們所說的上身胖， 這種身材使人們感到苦惱， 因為這些人在買衣服的時候就會出現尷尬的局面，
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其實比較簡單的方法， 就是要把自己的食量控制住， 不要吃很多脂肪含量高的食物， 如果你長期忙於工作， 很少出去運動或者在家裡做運動， 脂肪就會在你腹部的位置堆積， 長期下來， 就形成了我們看到的上身胖。 這種現象對於現在的社會， 是比較常見， 主要是由於人們吃了不運動， 飯後就坐下或躺下都會導致上身胖。 這種還會引起不必要的身體疾病。
為了自己的健康， 還是要動起來。 其實男士要把自己的大肚腩減下來， 其實可以選擇很多的減肥方法， 結合很多的減肥器材， 堅持鍛煉， 例如跑步， 做仰臥起坐或者其他比較費力的運動， 很快男士們的好身材就會回來。 另外還可以多吃蔬菜， 少吃高脂肪食品。
女士不僅為了自己的健康， 還要為了自己美麗的身形堅持努力減肥， 現在女孩們都想擁有一個好身材， 控制自己的飲食， 加上做運動， 記住飯後不要馬上就坐在凳子上， 這樣會造成消化不好。 還是造成身胖臉圓的一大重要原因。
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