瑜伽入門練習 你所不知道的秘密

瑜伽， 是來源於古印度的一種鍛煉身體的方式， 它的含意是“一致”、“結合”或“和諧”。 現在的人們認為瑜伽主要是一系列的修身養心方法。

它主要通過一種古老並且容易掌握的技巧， 幫助練習者更好學習瑜伽， 瑜伽還具有改善人們一些生理、情感等方面的能力， 同時它又能使練習者達到心靈和精神統一。 瑜伽有三種， 古典瑜伽， 現代瑜伽和正位瑜伽。

那麼要正式練瑜伽之前，

練習者需要準備些什麼呢？接下來我們去探究一下吧。 說到瑜伽， 我們應該想到瑜伽墊， 瑜伽墊能夠幫助練習者更好的完成一系列瑜伽動作。 瑜伽墊我們可以在瑜伽會所購買， 也可以在網上購買， 主要是選到品質好的。 其次是瑜伽服， 瑜伽服儘量選用寬鬆吸汗的衣服， 寬鬆的衣服可以幫助練習者完成一些困難的動作。

練瑜伽我們還需要一個安靜的環境， 舒適安靜的環境可以幫助練習者靜下心來， 不被打擾， 練習瑜伽的時候我們還要注意飲食習慣， 在練習前我們要保證自己是處於空腹狀態， 要在練習前儘量三個小時不進食， 同時也不能在太陽底下練習， 練習的過程不要講究完美， 我們要跟著老師的練習辦法慢慢練習， 順其自然， 不能一下子追求動作到大限度。

練習之前我們還需要上網搜一下練習瑜伽應該要注意什麼， 避免不必要的拉傷， 要注意照顧好自己， 身體是重要的， 我們還可以從書本或者錄影中學習瑜伽動作， 每天爭取在同一個時間練習。

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