辦公室基本都是久坐族， 這些久坐族想要減肥， 是相當不容易的。 但是不減肥任由身材越來越糟糕， 危害自己健康就是非常不好的事情。
減肥無疑就是兩個方面的事情， 一個關乎運動， 一個關乎飲食。 辦公室裡的人每天差不多都是坐著，
中午吃完飯儘量走出辦公室去活動一下， 以來可以放鬆疲憊的神經， 而來運動能夠加速身上脂肪的燃燒， 對健康也是非常有好處的。 下班的時候不要選擇一直乘車。 可以進行一些騎自行車或者快步走的運動， 儘量讓自己出一身汗。 不僅能夠燃燒脂肪還能促進睡眠。
在飲食上是非常需要注意的。 既然是要減肥， 哪些高熱量的工作餐要儘量選擇不吃。 可以用全麥食品代替工作餐。 每天給自己做一個全麥麵包， 切成四小塊。 早餐的時候吃一塊並喝一杯牛奶補充營養， 還可以進食一些蔬菜。
中午的時候可以吃兩塊全麥麵包， 然後喝一杯蜂蜜柚子茶， 不僅飽腹， 而且能夠滋潤腸道， 對身體非常好。 晚上的時候將剩下的麵包吃完， 然後喝一點清水就可以了。 這個減肥計畫一定要嚴格執行， 半途而廢可就沒有效果了。
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