麒麟臂多久能練成 2種方法帶您瞭解它

麒麟臂一般是指上胳膊很粗， 有肌肉生成的現象。 如果您是女性， 擁有一副麒麟臂會非常難看， 如果是男性很多人會認為好看，

還會花時間練成麒麟臂。 麒麟臂想要練成也不是一朝一夕能夠做到的， 需要您堅持鍛煉手臂一段時間， 才能夠練成麒麟臂。 練成大概要兩個月左右的時間， 每天堅持用一些方法來鍛煉臂力， 刺激胳膊臂力的力量， 就能夠鍛煉成功。

練成麒麟臂的方法之一：俯臥撐。

這是一種運動方法， 基本動作是雙手， 雙腳支撐地面， 做伏地起身的動作。 這項運動主要鍛煉的就是上肢和胸部的肌肉， 想要通過俯臥撐來練成麒麟臂， 要每天都堅持練習。 我們推薦您每天練習三次到四次， 每次堅持做二十個到三十個， 這樣經過兩個月的時間， 您就會看到胳膊上的肌肉， 這時您就練成麒麟臂了。

練成麒麟臂的方法之二：手舉啞鈴。 舉啞鈴是很容易將胳膊練成麒麟臂的， 在舉的過程中主要鍛煉的是肱二頭肌和肱三頭肌， 而且用的時間較短就會起到效果， 一般一個月的時間， 您想要的麒麟臂就會練成。 舉啞鈴需要注意， 不要用力過猛， 要量力而行， 如果您用力過猛拉傷肌肉組織， 想要恢復會比較難。

以上我們為您介紹了練成麒麟臂的兩種方法， 這兩種方法練成所需時間不一樣， 您可以根據您的需要選擇其中一種方式。 如果您想快速練成， 可以選擇舉啞鈴， 不斷的加重啞鈴的重量， 很快您就會練成功。

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