來源:站酷
形體訓練是一項非常好的健身項目， 效果十分強大， 受到很多人的喜歡。 下面， 小編就帶領大家起來來看看形體具體有哪些效果。
形體訓練能夠幫助廣大女性塑造優美的體態， 從根本的姿勢開始培養， 幫助人們提升氣質， 糾正日常生活的不良習慣中養成的不正確姿勢。
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形體訓練其實是非常基礎的健身項目， 所以訓練動作也十分基礎， 但這並不妨礙它的效果，
壓腿動作：作用是可以拉伸腿部的韌帶， 讓腿型變得更加修長好看。 將腿部放在適當高的欄杆上， 注意腿部要打直不可彎曲， 然後把背部也打直， 努力把手伸向腳尖處， 把背部往腿上開始用力壓， 要感覺非常疼才是韌帶被拉伸到了， 不過疼感也不要超過自己的極限， 防止韌帶拉傷。
形體訓練起源于芭蕾等優美舞蹈的基本功練習， 當然少不了一些有關舞蹈的動作了。 前點地舞蹈動作：正常的站立姿態， 然後把右腳往前伸一小步， 保持右腳尖點地的姿勢， 左腳跨到右腳後方， 保持膝蓋彎曲腳尖點地， 然後是手上動作， 左手水準攤開向外伸展， 右手舉過頭頂稍稍彎曲， 然後抬起頭部， 眼睛望向右手指尖的方向。
這個動作可以鍛煉腹部與背部， 也可以使體態更加舒展。 篇幅有限， 就暫時跟大家講解這兩個基本動作了， 平時在家多多練習， 一定會取得很好的效果。
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