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久坐族如何健身 坐在辦公室也能鍛煉

隨著經濟的發展, 生活節奏也越來越快, 上班族的工作壓力也比較大。 很多上班族在辦公室一天要坐八個小時以上, 雖然坐著並不是什麼體力活,

但是時間久了, 卻有很多人都出現了一些毛病。

久坐族指的就是一天要坐八個小時以上的人。 久坐族看著輕鬆, 其實他們的身體大多都開始出現一些問題, 比如腰疼頸椎病等問題。 甚至嚴重的還要去醫院治病, 甚至有人落下了一輩子的毛病。

這些病當然不是天生就有的, 大多都是因為長期沒有鍛煉造成的。 久坐族在出現問題時, 一定要儘早解決, 越早解決就越容易。

在初期完全是可以通過健身來緩解治癒的。 但是久坐族要怎麼健身呢?久坐族大多都是因為上班才需要久坐, 但是也不應該一味只顧著工作, 在工作時, 可以給自己設置一個鬧鐘, 每隔兩個小時就提醒自己起來走動一下, 活動活動。 久坐族雖然沒有時間去特意鍛煉, 但是也可以通過一些簡單的小動作來達到鍛煉的目的。

首先坐的姿勢要正確, 不要太過於拘謹, 過於刻意的保持板正的話, 會讓身體不自然, 更加容易疲憊。 其次, 如果坐的時間比較長, 感覺到比較疲憊的話, 可以稍微活動一下筋骨, 動動脖子, 動動手腕什麼的。 別看動作很微小, 效果還是很好的。

久坐族是一定要保持健身的, 身體才是工作的本錢, 如果有時間有條件的話, 好還是要有一套比較具體的健身計畫。

【伊秀原創, 未經允許謝絕轉載!】

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