隨著經濟的發展， 生活節奏也越來越快， 上班族的工作壓力也比較大。 很多上班族在辦公室一天要坐八個小時以上， 雖然坐著並不是什麼體力活，
久坐族指的就是一天要坐八個小時以上的人。 久坐族看著輕鬆， 其實他們的身體大多都開始出現一些問題， 比如腰疼頸椎病等問題。 甚至嚴重的還要去醫院治病， 甚至有人落下了一輩子的毛病。
在初期完全是可以通過健身來緩解治癒的。 但是久坐族要怎麼健身呢？久坐族大多都是因為上班才需要久坐， 但是也不應該一味只顧著工作， 在工作時， 可以給自己設置一個鬧鐘， 每隔兩個小時就提醒自己起來走動一下， 活動活動。 久坐族雖然沒有時間去特意鍛煉， 但是也可以通過一些簡單的小動作來達到鍛煉的目的。
首先坐的姿勢要正確， 不要太過於拘謹， 過於刻意的保持板正的話， 會讓身體不自然， 更加容易疲憊。 其次， 如果坐的時間比較長， 感覺到比較疲憊的話， 可以稍微活動一下筋骨， 動動脖子， 動動手腕什麼的。 別看動作很微小， 效果還是很好的。
久坐族是一定要保持健身的， 身體才是工作的本錢， 如果有時間有條件的話， 好還是要有一套比較具體的健身計畫。
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