來源:站酷作者:MediaGroup_BestForYou
蹲馬步是一種靜態的動作， 雖然它不能夠消耗我們的脂肪， 但是它卻可以使我們的肌肉更加強健， 所以一些想要塑形的人也是可以選擇做這一動作的。
不過， 這個動作類似於深蹲， 如果我們的身體存在一些其他方面的問題， 那麼我們沒有調整就直接去蹲馬步， 是很容易損傷我們膝蓋的。 所以我們在做之前也一定要注意這個問題， 千萬不要因為蹲馬步而對自己的膝蓋造成不可逆的傷害。
實際上， 我們在蹲馬步的過程中是需要全身的肌肉發力的， 我們不僅需要臀部的肌肉、大腿部的肌肉， 還需要腹部的肌肉發力， 所以我們在這一過程中是需要鍛煉很多部位的肌肉的。 因此， 在一段時間之後， 我們會覺得自己身上很多部位的肌肉都是很酸痛的， 所以在蹲馬步之後， 我們也一定要進行全身的拉伸。
蹲馬步是可以在一定程度上幫助我們消耗熱量的， 但是消耗的卡路里卻是因人而異的。 如果我們的體重基數比較大， 那麼消耗的卡路里相對來說也是比較大的， 如果我們的體重比較輕， 那麼消耗的卡路里也是比較小的。
我們在蹲馬步的時候， 如果因為渾身酸痛導致全身晃動， 那麼這個時候我們也一定不要再堅持了， 否則也是會對我們的肌肉和骨骼造成損傷的。 另外， 在做這項動作之前， 我們也應該提前熱身， 這樣可以幫助我們拉伸韌帶， 我們在做的過程中也會覺得更加舒適、靈活。
【伊秀原創，
