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優酪乳是一種牛奶經過發教製作而成的飲品。 它的營養價值非常高， 而且還有非常多的益生菌， 能夠促進腸道的蠕動，
另外， 優酪乳的口感比較好， 而減肥餐是非常單調的， 優酪乳可以調節人的口味， 讓人不會對減肥餐產生厭倦， 進而忍不住吃一些高熱量的食物， 這樣也是可以鞏固減肥效果的。 所以， 用優酪乳結合21天減肥法能夠得到更好的減肥效果。 下面就來具體瞭解21天減肥法搭配優酪乳是如何減輕體重的。
用過21天減肥法人都知道它的效果是非常好的。 21天減肥法， 總共分為三個階段。 第一個階段也就是前三天。 前三天的時候要儘量控制住自己的嘴巴， 讓自己少吃多餐。 不感覺到餓就不要吃東西。 每次吃完飯以後可以喝一小杯無糖的優酪乳。 這樣就能加快食物的消化。 讓體內不會有多餘的熱量囤積。
第二個階段有八天時間。 在這個時間段裡可以適當的吃一點蔬菜和水果。 選擇具有飽腹感的水果和蔬菜。 可以將蔬菜和水果製作成沙拉， 用優酪乳當沙拉醬， 攪拌一下， 味道也是非常不錯的。 這個階段是非常容易便秘的， 優酪乳能夠有效的緩解便秘， 讓減肥能夠繼續進行下去。
第三個階段是21天減肥法中比較長的一個階段， 總共有10天時間。 這個時間段是可以正常吃飯的，
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