來源:站酷作者:Butsaya
腰扭傷在現實生活中經常有人發生這種情況， 很多中老年人坐在一起聊天， 也會經常聊到腰痛這個話題， 很多中老年人們一不小心就會閃到腰，
腰扭傷的原因又有哪些呢？很大一部分原因是行走過程中不小心滑倒， 跳躍， 扭動身體的速度太快、還有跑步過程中導致的。 經常搬重物的人要注意安全， 有很大的可能性會引起急性腰扭傷。
當我們發現部扭傷情況時應該需要怎麼做？
一：在軟床上靜臥休息， 如果家裡的床是硬的， 需要加一塊棉墊在下面， 這樣可以達到減輕疼痛， 使腰部損傷的組織可以得到充分的修復。
二：採用冰敷療法， 在冰箱裡面拿一些冰， 用毛巾包住， 敷在疼痛部位， 時間大概需要半小時， 每隔一小時敷一次， 可有效緩解疼痛， 減少腫脹等情況發生。
三：熱敷療法， 取熱毛巾、熱水袋等等放在受傷位置， 一次半小時左右， 一天兩到三次就可以了。
四：在腰扭傷一天以後， 出現部分腫脹， 疼痛的情況下， 在受傷部位塗活絡油等藥物。
五：採用按摩療法用拇指或著肘關節在傷處一帶按壓2～3分鐘。
六、如果有認識針灸的醫生，
來源:站酷作者:Andrey_Popov
其實腰扭傷是可以預防的， 看下面三點：
1、多鍛煉， 鍛煉能使身體肌力和韌帶的彈力保持良好狀態， 減少腰扭傷的發生率。
2、在外勞作要注意勞逸結合， 不要長時間的做同一個動作。
3、平時要注意保持一個良好的姿勢。
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