相信每一個人都希望自己擁有一副強健的體魄與完美的身材， 為了這個目標可以實現， 不少人開始通過健身來改變自己的目前狀態。
那麼， 有的人說， 既然呼啦圈已經流行至今， 而沒有被歷史遺棄， 自然有諸多的益處， 的確如此。 但是， 這並不能說明它就沒有一丁半點的害處。
首先， 如果轉呼啦圈沒有用正確的方式， 就會直接導致腰部受傷， 這種情況很容易遇到。 有的人只是為了單純的愉悅身心， 在轉呼啦圈的時候， 不是正常的扭動腰部， 而是很大幅度的， 較為誇張的扭動腰部， 這樣會導致腰部扭動過大受傷。
還有就是在轉呼啦圈的時候， 切記要將雙手遠離腰部， 儘量放在頭頂， 以免受到不必要的損傷。 有的呼啦圈為了可以讓人輕鬆轉起來， 會設計的比較沉重， 而在轉動的時候， 就會產生很大的衝勁， 如果雙手不經意觸碰到， 就會導致手臂受傷。
在轉動呼啦圈的時候， 一定要保證身體的正直， 不要彎腰駝背。 這樣要求既是為了安全考慮， 更是為了起到不錯的鍛煉效果。 有的人極不注意運動姿勢， 在運動過程中， 隨心所欲的操作， 然後運動之後才發現身體出現了問題， 後悔莫及。
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