來源:站酷
夏天快到了， 很多女性朋友就有困擾了， 因為春冬季吃的太多， 運動的太少了， 身體的脂肪慢慢地儲存起來了， 以至於肚子和腿上有好多肉肉，
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健身房減肥不僅可以幫我們達到減肥效果，
1、首先現在跑步。 你可以根據自己的身高體重設置自己的跑步速度， 一開始可以儘量慢點， 慢慢地加大強度。
2、跑完步以後你可以選擇其它運動， 比如做瑜伽， 仰臥起坐等， 根據自己喜歡的運動方式進行， 運動量不可太少， 至少要鍛煉四十分鐘以上， 這樣才能讓脂肪燃燒掉。
在健身運動時， 一定要知道以下幾大注意事項：
1、健身前要熱身。 任何運動都要提前熱身， 這樣可以幫我們活動筋骨， 運動時不會造成肌肉損傷， 肌肉壞死， 你可做簡單的熱身運動或者是原地蹦跳幾下。
2、健身前要吃適量的食物。 健身前不可空胃， 一定要和杯熱水， 幾片麵包， 水果等食物， 切記不要吃太飽， 只要三分飽就可以， 太飽的話會增加胃的負擔。
3、健身後要喝飲料。 因為我們在運動時， 身體內的水分， 無機鹽已經隨著汗一起流水了， 為了保持身體的內環境穩定， 我們需及時補充水和無機鹽， 則大多數飲料都含有這兩種成分。
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