平板支撐能減肥嗎 廋身消脂又健美

來源:站酷作者:Olexander Kozak

首先， 平板支撐真的可以瘦身減肥。 為什麼平板支撐可以廋身減肥， 主要是因為平板支撐大量消耗你的體力，

也充分鍛煉你身體上的肌肉， 每天堅持平板支撐還可以鍛煉你的腹肌， 使你的身體更加有線條美， 其實很多人都是擁有隱形腹肌。 什麼是隱形腹肌呢？就是因為身上過多的脂肪把腹肌給遮擋住， 導致本來可以看見的腹肌就變成隱形的， 廋身就要消耗脂肪。

來源:站酷作者:puhhha

如果你想要在體重計上面的數位降低， 就需要付出一定的努力和代價。 那麼， 如何把身上多餘的脂肪消耗掉， 就需要你在飲食和運動上意義配合。 每天堅持平板支撐鍛煉， 多吃大魚大肉或者是小零食， 杜絕吃太多的宵夜， 還有少吃油炸食品， 多吃水果蔬菜， 多喝白開水， 少喝含糖分高的飲料， 希望到後面， 你的腹肌會露出來， 你的體重機上面的示數也會降下來。

來源:站酷作者:Pikul Noorod

平板支撐根俯臥撐也是鍛煉其他的肌肉的。 平板支撐可以鍛煉核心肌群， 核心肌群是什麼？核心肌群是腹部前後的肌肉。 腹部有腹直肌、腹斜肌、腹橫肌， 。 核心肌群是保護身體的一種組織， 並且有保護身體裡面脊柱的作用。 生活上有很多的辦法去進行核心肌群的鍛煉， 就算簡單的下腰動作也是可以， 平板支撐的重點是可以鍛煉到核心肌群， 但正確的進行鍛煉。

大家對於核心肌群這個名詞還是有點複雜是吧很陌生， 不要緊， 它還有一個比較熟悉的名字， 那就是丹田。

唱戲的人經常說要氣聚丹田， 這個丹田也是同樣的意思。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】