人們總是喜歡將自己喜愛的東西視為生命， 在人現有的東西中， 可能重要的就是健康了。 為了打造一副健康的體魄， 很多人開始進行跑步訓練。
其實， 按照理論上講， 不論是進行什麼形式的運動， 都需要隔一天進行一次， 這樣會鞏固前一天的效果， 為下一天訓練蓄力。 這一理論也適用與跑步，
但是， 人與人都是不一樣的獨立個體， 一概而論恐怕不具有說服性， 於是就出現了各式各樣的情況， 關鍵是需要綜合考慮自身實際。 有的人跑步兩天下來， 就明顯感覺到全身疼痛， 骨架像是散了一樣， 這就需要一周跑一兩次就夠了。
而有的人體質較強， 即便是每天堅持跑步， 都不會有病痛的產生， 他們反而感覺到每天都跑步， 會有持續性的良好效果。 這樣的話， 就應該堅持每天都跑步， 一周跑六次， 休息一天即可。 當然， 這也是普遍存在的， 一周不休息的跑步。
還有的人認為既然理論上規定一周跑三次， 那麼自己就嚴格按照理論上來。 這樣的人比較傳統一點， 保守一點。 不過， 好處就像上面所說的， 可以及時的鞏固前一天的成果， 從而為下一天積蓄力量， 這樣的方式更容易堅持， 更容易成功減肥。
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