來源:站酷作者:designer491
作為一位愛美的都市女性， 你是否還在為你身材發福而感到無比煩惱呢？與其在週末的時候在家裡面休息，
女生健身房減肥計畫
1、力量訓練
選擇在健身房裡面鍛煉， 你可以看到很多健身器材。 比如跑步機、啞鈴、固定單車以及一些單杆的運動器材。 那麼， 該如何選擇適合自己的呢？其實不難， 首先， 健身的第一步你得先進行力量訓練。 建議可以選擇啞鈴來練習， 先把肌肉的力量鍛煉出來， 這樣才可以加快身體消化卡路里的速度， 從而打造塑造身材的效果。
2、有氧運動
進行30分鐘的力量訓練之後， 接著就是有氧的訓練了。 如果喜歡跳舞的女性， 不妨可以選擇健身操來運動。 不僅增加你運動興趣， 還可以讓你擁有一個美好的心情， 這樣鍛煉起來， 效果是非常顯著的。 建議可以選擇一些節奏歡樂一點的曲子， 能讓你全身細胞都活躍起來。
不過， 要注意的是衣服的搭配， 因為跳健身操往往會有一些高難度的伸展動作。 因此， 在衣服的選擇上要避免穿麻料或是雪紡的， 棉制的服飾是較好的， 不僅彈性大， 而且還可以吸汗。
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