來源:站酷作者:Master1305
首先， 小編在這裡簡單的介紹一下俯臥撐。 俯臥撐有很多個名字， 有叫伏地挺身， 有叫掌上壓。 俯臥撐在體育課上，
在做俯臥撐壓低身體的時候， 需要停頓一定的時間， 然後才用力撐起來回到原始位置。 女孩子想通過做俯臥撐來鍛煉身體， 但是又沒有足夠的力量來做完整的俯臥撐的話， 還有一種辦法就是膝蓋著地， 也可以達到你想要的訓練效果。 俯臥撐可以訓練你的胸肌， 促使你更加有男人魅力。 俯臥撐分為高中低三種姿勢。 高一點的姿勢是指雙手的高度比腳的高度要高。
不同的俯臥撐姿勢可以鍛煉不同的肌肉。 接下來小編會介紹俯臥撐的訓練方法。 第一種是自由練習， 自由練習是自己按照正規的俯臥撐動作來訓練， 一般是訓練兩到三組， 每組的訓練數量為二十到三十個， 組與組之間有五分鐘的休息時間。 第二種是加碼訓練， 這種訓練需要在身體上背上東西或者是綁上沙袋， 沙袋或者是中午的重量根據你的自身實際情況來制定。
使用練習俯臥撐的辦法來訓練自己的胸肌， 需要每天堅持訓練， 不能頭兩天興高采烈的去做俯臥撐，
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