瑜伽是一種非常好的運動， 尤其是在塑身方面很有效果。 與此同時， 它對場地、運動者的服裝沒有太大的要求。 練習者可以隨時隨地的進行此項運動。
招式1：犁式， 這個姿勢對臀部的提升效果明顯。 平躺在瑜伽墊上， 吸氣的時候講腿部併攏並且緩緩的抬高。 當上升到與地面保持九十度的時候呼氣，
招式2：樹式， 這個姿勢可以減掉腹部脂肪， 同時塑造優美的大腿線條。
站立在瑜伽墊上， 雙腿併攏， 先將重心放在左邊的腿上， 然後將右腿抬起來， 抬到左腿的大腿根部處， 將腳底下壓在左腿大腿根上。 為了保持平衡， 可以雙眼盯住遠方的一點。
雙手合十， 然後緩慢向上抬升， 當雙臂夾住耳朵的時候即可。 指尖無限的向遠方延伸並保持均勻的呼吸。 10幾秒之後， 將動作還原， 換腿繼續做就可以了。 初學者可以將抬起的腿放在另一隻腿的小腿上， 這樣更容易掌握平衡。
當然適合塑性的瑜伽動作還有很多， 如果感興趣可以尋找其它動作進行多家練習， 也可以到瑜伽館進行專門的練習。
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