生活方式隨著經濟的迅猛發展， 越來越趨向於快捷化、簡易化與舒適化。 雖然這樣的生活會讓人們的壓力減輕不少， 同時感受到生活的美好，
當然， 如果想要解決身體亞健康的問題， 可以通過一系列的體育運動來實現。 但是， 運動方式很多， 想要在茫茫運動中找出一項適合自己的實屬不易。
那麼， 既然已經選定了平板支撐這項運動， 就需要進一步瞭解它的各方各面。 首先一點就是平板支撐需要多長時間才有效果呢？具體來說， 練習平板支撐一般分為三個階段， 起步階段需要支撐30秒左右即可， 相對簡單， 易完成。
接下來就是加強階段了， 在這一階段， 需要的體力會比上一階段有嚴格的要求。 上身力量足夠強大， 綜合腿部、腰部力量， 才可以很好的完成。 需要花費的時間也應當增加不少， 一至兩分鐘是加強階段的起碼要求， 完成度較為困難。
第三個階段就是BOSS階段， 也是針對專業的健身人士而言的， 因為健身小白完全達不到第三階段的效果。 要求全身力量強大、肌肉發達， 可以支持自己平板支撐至少三分鐘以上。 如果達到了這一層面， 也就意味著你已經擁有了足夠的力量。
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