相信不少的女生都會很羡慕電視劇中以及雜誌上氣質很好的演員和模特， 她們的一顰一笑都是那麼的優雅， 而且整個人給人的形象都是很好的，
好的形象可以幫助我們很快地在別人腦海裡留下印象， 說現在的人都是看重外貌， 其實這種說法也未免是錯的， 就比如在面試的時候， 如果一個衣著骯髒舉止不雅的美女和一個衣著整潔舉止優雅的平常人， 這兩個人之中選一個， 相信很多人都會選擇後者， 因為這種外貌是一種尊重別人的氣質。
為了更好地提升自己的個人氣質， 現在很多上班族都會利用閒置時間去學習形體舞蹈， 因為舞蹈是很能修煉我們的形體的， 它可以使我們的四肢顯示出姿態美的感覺。
修煉形體的其中一種辦法就是學習形體舞蹈， 形體訓練可以說是一項優美的健身項目， 它可以通過舒展優美的舞蹈來幫助我們塑造優美的形態， 培養我們高雅的氣質， 以及糾正我們生活中不好的姿態， 使我們的精神和形體達成統一。
形體舞蹈並不是簡單的拉韌帶和舒展四肢， 它需要把我們的舞蹈感覺和肢體語言結合在一起， 這樣才能成為形體舞蹈， 簡單來說， 動作不需要特別的複雜， 但是一定要有內涵， 它的著重點是培養我們的氣質， 當別人看到你的時候， 是一種高雅、舒服和自然而有活力的感覺。
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