說起平板支撐， 大概沒有人會覺得很陌生。 這是一項十分常見的運動， 它也很受歡迎， 因為它的減肥效果等等十分好。 很多年輕人在健身的時候，
有些人認為， 在做平板支撐的時候， 能夠堅持的時間越久， 其運動效果就越好。 其實， 並沒有堅持越久越好這種說法。 如果大家沒有控制好時間， 堅持的時間太久了也是會對身體造成傷害的。 一般來說， 堅持兩分鐘左右就能夠達到大家想要的健身效果了。
如果你想要再堅持一段時間， 那麼得到的結果就只是讓自己更加疲憊一些， 其健身效果並不會有所增加。 我們在健身的時候， 每天做一組平板支撐就足夠了。 一組平板支撐共有四次， 一次堅持兩分鐘左右就是很好的了。 如果自己堅持不了還要強行去做， 會對身體有害。
有些人的身體是不能夠承受長時間做平板支撐的， 強行去做只會損害我們的身體。 一般人是不能夠達到長時間的支撐的， 只有那些通過了特殊訓練的人們才有這個能力。 健身專家也表示， 平板支撐的健身效果和堅持的時間長短沒關係， 重要的是它的動作。
只有一部分人才能夠將平板支撐的動作做得十分標準， 這些人在鍛煉平板支撐的時候， 健身效果就會很好。 而那些無法將動作做標準的人們， 就需要多加練習了。 如果你發現自己連一分鐘都堅持不了， 那不妨先鍛煉一下自己的腹部肌肉。
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