說起彈跳力的訓練方式， 很多人都不太清楚。 有些人覺得， 彈跳力的強弱是與生俱來的。 其實不然， 彈跳力是能夠通過一些其他的方式來提升的。
如果你是真的喜歡彈跳， 那麼你在練習的時候就會更用心、更刻苦。 這份毅力是比較難得的， 所以我們需要好好利用它。 訓練的時間越長， 我們的彈跳力也越來越好， 內心的自豪感也會越來越多。 要想鍛煉彈跳力， 就要知道彈跳的標準動作。
在彈跳之前有一段助跑， 這是不能夠省略的。 助跑過程中要用腳尖發力， 就仿佛你在進行百米衝刺一樣。 隨後我們需要做好深蹲這個動作， 將力量都聚集在小腿上， 接著用力一跳。 這個動作看起來很簡單， 但是還是需要大家多加練習的。
除了要瞭解彈跳的標準動作， 大家還需要在日常生活中好好鍛煉自己的腿部肌肉。 我們知道， 要想有一個比較強的彈跳力， 腿部的肌肉力量是起著很大的作用的。 在平時， 大家可以經常跑跑步、跳跳繩， 打籃球和游泳也是能夠鍛煉到肌肉的方式。
腳尖發力對於鍛煉彈跳力來說是很重要的， 但是總有很多人是利用腳掌發力的。 所以說， 我們平時可以用下面這個方法來鍛煉。 我們踮著腳尖站在樓梯上， 然後保持身體的挺直， 慢慢抬高身體， 隨後下降。 重複幾次這個動作， 就能夠鍛煉到腳尖了。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
