來源:站酷作者:Aleksei Potov
有些愛美的女性常常抱怨自己吃得很少也會長胖， 甚至喝水都要長肉。 其實這個問題的關鍵在於您是否知道每天攝入的熱量有多高呢？舉個簡單的例子，
下面就讓小編告訴大家一些常見的食物熱量表， 幫助朋友們合理的飲食， 儘快的瘦下來。 我們早餐都有吃雞蛋的習慣， 其實雞蛋是一個幫助我們減肥瘦身的好東西。 雞蛋的飽腹感很強， 您別看它的個頭小， 吃兩個基本上就覺得飽了。 另外， 雞蛋的熱量也很低， 大概有五十千卡。 因此建議大家在早餐的選擇上， 可以吃一個雞蛋， 外加一杯牛奶。
牛奶加雞蛋營養充足， 又不會讓大家覺得很餓。 那麼牛奶的熱量是多少呢？其實牛奶的熱量並沒有我們想像中那麼高。 它比雞蛋稍微高一些。 100克牛奶的熱量大概有一百千卡。 同樣有利於我們減肥瘦身。 同樣一些肉類， 比如魚肉和牛羊肉， 它們的熱量也很低。 其實100克肉類的熱量遠遠低於100克米飯的熱量。
如果您想在短期內達到瘦身的目的， 那麼就要少吃澱粉類的食物， 多吃一些肉類和蔬菜。 水果的熱量也很低， 但要避免含糖量較高的水果。 蘋果和梨就是減肥食譜中的不錯選擇。
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