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很多女性在發現自己發福之後， 總會說明天開始要減肥了。 但大多數人都是處在一個減重期間， 好不容易體重減下來之後，
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因此， 減肥的關鍵還是要控制自己飲食的欲望， 飲食調整好了， 自然脂肪就會減少了。
1、避免食欲爆棚
許多人在減肥的時候會產生這樣的誤解， 吃脂肪長脂肪， 因而一開始節食就摒棄一些高脂肪食物， 比如肉類。 其實這並不對。 減肥過程中禁油脂的話， 只會讓身體得不到能量， 從而導致腸胃的消化和吸收都減緩。 而且只吃蔬菜或者是水果會很容易餓的， 導致在腸胃的饑餓感變得異常強烈。
2、少食多餐
如果控制不住自己嘴巴吃東西的， 建議可以在把一日三餐分成多個小餐， 每次小餐吃一個水果或者是喝杯牛奶就可以增加你的飽腹感， 減少在下一餐的時候暴飲暴食。 而且分餐食， 還可以有效的提高腸胃的消化能力， 促進進行基礎代謝率。
3、食材的選擇
在食材上要儘量選擇不飽和脂肪酸的食物， 因為飽和脂肪酸裡面的卡路里會比不飽和脂肪酸高， 所以想要快速減肥， 在食材上還要精挑細選。 建議蛋糕、乳酪、豬肉的要少吃， 多吃堅果、魚肉、雞肉等食物。
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