很多人對於減肥食物存在一定的誤解。 覺得減肥食物是可以多吃的， 因為它們熱量很低， 這個想法是非常有問題的。 只要是涉及到減肥，
無論這個食物的熱量是高還是低， 這樣才能控制攝入的熱量， 達到減肥的目的。 要知道低熱量的食物攝入多了以後， 熱量累計起來也是非常高的。 所以減肥的時候， 一定要注意， 感覺不到餓就不要吃東西， 這樣才不會造成熱量過剩。
在用燕麥進行減肥的時候， 也是同樣的道理。 燕麥熱量比較低， 纖維含量比較高， 營養也相對豐富。 在吃燕麥的時候， 只要吃兩勺， 就不會感覺到餓了， 所以儘量不要多吃。 燕麥能夠製成很多的零食， 這些零食雖然是燕麥製成的， 但是也不能吃。
燕麥經過加工製成零食以後， 它的熱量是非常高的。 這種零食不僅不能減肥， 還有發胖的危險。 所以在選擇燕麥減肥的時候， 一定要選擇沒有經過加工的燕麥。 直接煮熟了吃， 或者製作成沙拉來吃， 避免加入高熱量的添加劑。
作為減肥的食物， 在吃的時候也需要注意。 要慢慢吃， 細嚼慢嚥， 增加咀嚼時間， 這樣才能夠有效地緩解饑餓感。
細嚼慢嚥以後的食物也會容易消化一點。 對腸胃也是非常有幫助的。 減肥的食物應該少吃多餐。 可以將燕麥帶在身邊， 餓了的時候就吃兩口， 不餓就儘量不要吃。 這樣堅持一段時間， 是能夠達到非常好的減肥效果的。
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