瘦腰運動 簡單收腹瘦腰運動
簡單收腹瘦腰運動一：骨盆傾斜運動
平躺在地上， 把膝蓋屈起， 腳掌觸地， 把腹部與臀部肌肉收緊，
簡單收腹瘦腰運動二：仰臥起坐運動
平躺並屈膝， 兩手自然放在身體的兩側， 然後將上半身抬起， 讓下巴儘量碰到胸部， 兩手也隨著身體抬起而向膝蓋靠近， 再慢慢將上身下降到地面上， 重複做此動作可消除腰腹脂肪。
簡單收腹瘦腰運動三：雙膝觸胸運動
平躺並屈膝， 儘量將雙膝向胸部靠近， 並用兩手抱緊雙膝， 維持動作50秒。
簡單收腹瘦腰運動四：舉臀運動
平躺屈膝， 背部緊貼地面， 然後將臀部慢慢抬起， 儘量抬到最高， 然後再慢慢放下， 不斷重複此動作， 直到累。
簡單收腹瘦腰運動五：拱橋
仰臥在床上， 在腰部墊上一個枕頭， 令身體呈拱橋狀， 保持二十分鐘， 可有助於消除腰腹部的脂肪。
