減肥偏方 最實用的卡路里減肥法
冬天來了， 不要穿衣臃腫， 就要開始減肥的路途了， 只有擁有苗條的身材， 才能選擇更多好看的衣服，
什麼是卡路里減肥?
其實卡路里減肥法就是幫助加快新陳代謝， 燃燒脂肪， 讓你輕鬆的瘦下來， 在減肥期間也要注意飲食均衡， 選擇低熱量的食物為主
減肥每天需要攝入多少卡路里?
攝入卡路里多少是沒有統一的標準， 根據每個人的體重和活動量來計算， 人體所需額熱量也是因人而異的， 影響的因素主要包括勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》， 健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量， 男性則需要1980～2340卡路里的熱量， 蛋白質為人體每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物不少於人體每日所需熱量的55%;脂肪不超過每日所需熱量的30%，
卡路里減肥法有幾種?
第一種：游泳
游泳是很好的一項減肥項目， 既能瘦身又很快樂娛樂類型， 游泳可以消耗熱量， 20分鐘的蝶式游泳就會消耗470千卡的熱量，
注意：游泳後會讓人覺得疲憊和饑餓， 需要減肥的人群要控制好飲食， 否則會有增重的效果。
第二種：跳繩
跳繩是很適合減肥的運動了， 在任何時間和空間都可以隨時運動起來， 跳繩30分鐘消耗440千卡的熱量， 需要減肥的女生們， 不妨通過跳繩來減肥呢， 輕鬆減掉脂肪瘦身。
注意：跳繩後， 需要按摩一下小腿， 以防腿部會抽筋， 也能讓腿部得到放鬆， 防止小腿變成肌肉腿。
第三種：打羽毛球
打羽毛球是可以鍛煉到全身的運動了， 也能提高森田的柔韌性， 30分鐘的羽毛球消耗160千卡的熱量。
注意：長時間不打羽毛球的人， 練習一次就會手酸， 打完後要對手部按摩。
第四種：打排球
打球是燃燒身體脂肪運動， 用到手臂和腿部的力量， 瘦手臂和瘦腿很有效的一項運動呢， 打排球30分鐘消耗160千卡的熱量。
第五種：打乒乓球
乒乓球是國家隊成績很好的一項運動， 能夠鍛煉全身的肌肉， 打兵兵球30分鐘燃燒130千卡的熱量， 也是很有效的卡路里減肥運動方法。
第六種：爬樓梯
對於忙碌的上班一族來說， 運動是沒有時間的， 那麼就可以選擇爬樓梯進行減肥了， 每天回家通過爬樓梯來進行運動， 爬樓梯30分鐘消耗260千卡的熱量。
第七種：跳舞
跳舞不僅能達到減肥的效果， 還可以讓你的身姿更加的窈窕優雅呢， 從醫學的角度跳舞就是有節奏的全身性運動， 幫助心肌收縮， 促進血液迴圈， 延緩細胞衰老， 讓你全身都能達到鍛煉運動，
