瑜伽發展到今天， 已經漸趨成熟、日趨完美。 但是， 不論是我們從從事瑜伽教授的人來看， 還是從接受瑜伽運動的人看， 都不難發現，
其實， 很多人對瑜伽存在有很深的誤解。 他們認為瑜伽活動僅僅適合年輕人， 上了年紀的老人身體素質較差， 不可能完成瑜伽的一系列動作。 這種觀點從根本上說就已經錯了，
其實， 想要練習瑜伽， 就需要從小抓起。 瑜伽活動要求人們身體柔軟性強、平衡力強。 人們的在年輕的時候， 身體發育尚未完全， 可以借助瑜伽來使自己的身體素質變得更好、更加柔軟、細膩。 當然， 也會讓自己保持一副完美的身材。
一些人即便是上了年紀， 人已到中年， 更應該進行瑜伽活動， 來讓自己的身心得到愉悅， 從而實現延年益壽的目標。 瑜伽不僅僅是強調身體的全面發展， 更強調生活方式的輕鬆愜意化。 通過練習瑜伽， 可以釋放心中的巨大壓力， 保持一份清閒的心態處世。
當然， 如果在老年時期， 覺得自己身體還可以勝任瑜伽活動， 也可以在花甲之年了卻心中對於瑜伽的執念。 而且， 瑜伽的動作涉及到幼年時期至老年時期， 也就是說， 老年時期有專屬的一套瑜伽動作， 不會太難， 關鍵還是打造一個積極向上的態度。
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