在這個快速發展的時代， 不論是上班族還是學生， 都或多或少有些壓力， 甚至有些人由於壓力過大導致失眠， 嚴重者根本無法正常生活和工作。
誘導睡眠法是很常見的一種方法， 也有很多人在用。 一邊聽著平淡且有規律的聲音一邊入睡， 會使人更容易進入睡眠狀態， 平靜的湖面的聲音、淅淅瀝瀝的小雨聲、窸窸窣窣的樹林聲等都可以有助於睡眠，
眾所熟知， 睡前半小時喝一杯熱牛奶也有助於睡眠。 研究表明， 牛奶有鎮定安神作用， 溫熱的牛奶可以幫人體逐漸進入睡眠， 使睡眠更安穩。 因此， 飲熱牛奶法也是很好的選擇。
同時， 舒適的睡姿也是很重要的。 首先要有舒適的睡衣， 以及床上用品， 晚上房間的燈光和氛圍也要符合自己的喜好， 睡覺時選擇合適的睡姿可以幫助人體更快產生睡意， 對於女生來說， 有毛絨玩具的陪伴或許可以更舒心踏實地入睡， 毛絨玩具也可以防止骨骼之間的碰撞。 研究表明， 睡姿以側臥較佳， 這種姿勢可以使全身放鬆， 助你更快入眠。
如果實在睡不著， 也不可完全放棄睡眠， 靜下心來閉目養神， 可以想想今日發生的事， 想想比較容易讓人犯困的工作或數學公式， 甚至看不懂的外文書籍， 或許會有助於睡眠。 壓力導致的失眠也可以詢問中醫，
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