對於很多人來說， 健身是一項中性的運動。 可以借助健身來塑造出讓人豔羨的好身材， 同時， 還可以收穫身心上的愉悅感。
首先， 健身可以讓自己變得更加強壯， 當然， 這也僅僅是從外表上說的。 不過， 外表上的強大也是健身再明顯不過的作用，
此外， 健身還可以讓自己的平衡感加倍提高。 很多人在做一些摻雜了平衡運動項目的時候， 往往表現出無奈與自卑， 這就是平衡力差的原因。 當然， 可以通過健身來鍛煉自己的平衡感， 讓自己對平衡類運動項目處理的得心應手、迎刃有餘。
健身還可以間接的提高自身身體素質與免疫能力。 可能很多健身的人在日常生活中不會輕易患上感冒、發燒、肚子疼等疾病。 通過一系列的高強度運動， 會將自身的免疫力提升到另一個新的高度， 那些對常人構成威脅的疾病在他們看來， 就是小事一樁。
同時， 健身還會讓你的生活變得更加活力四射。 在健身房健身， 勢必會結實很多志同道合的朋友， 一起健身， 一起見證朋友們的成長與成功， 是一件值得開心與慶祝的事情。 這樣的生活會平添一份美好與感恩， 讓生活不再孤單、寂寞與無聊。
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