跳繩作為一項運動形式， 具有很多的效果。 首先， 它不僅可以讓人們保持一副比例勻稱的身材， 讓人看上去愈加線條優美， 還可以放鬆身心，
其實， 跳繩導致膝蓋受傷也僅僅是個別人的例外， 也就是說， 一般跳繩是不會導致膝蓋受傷的。 膝蓋受傷個人體質有莫大的聯繫，
即便是跳繩這一項看似無風險的運動， 實則潛藏著很多的危險。 所以， 在跳繩的過程中， 一定要注意方式方法， 跳繩就是跳繩， 不是用來炫耀的工具。 如果抱著炫技能的目的， 就要做好膝蓋受傷的準備。 如果想要鍛煉， 那就一個一個慢慢來。
人們將很多含義賦予到跳繩之中， 並將其形式變得多樣化。 其實， 這從根本上就曲解了跳繩的含義。 跳繩的時候， 一定要用小腿帶動整個腿部上下運動， 完全不必要跳的太高， 不要把跳繩玩成跳高。 可以這樣來說， 跳的越高， 膝蓋越慘。
還有的人隨隨便便的拿起跳繩就跳， 不管自己的裝備如何。 如果是專業的跳繩人士， 勢必會注重自身的防護， 保護膝蓋的護墊必不可少， 然後還需要穿上帶有氣墊類型的鞋子， 這樣會讓膝蓋有緩衝的餘地， 自然也不會輕易的讓膝蓋受傷。
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