減肥是一個非常需要毅力的活動， 不僅要管住自己的身體天天堅持運動， 還要控制好自己的食欲， 不能輕易被食物俘獲。 一次的運動以後，
燕麥是一種非常好的食物， 它含有的熱量較低， 而且能給你非常強的飽腹感， 雖然他的味道不太好，
香蕉也是一種減肥的上好食物， 他同樣能給你很強的飽腹感， 並且香蕉中富含大量的鉀元素， 能防止抽筋， 它可以和燕麥一起煮， 由於燕麥本身是沒有味道的， 所以並不好吃， 但是香蕉可以增加它的甜味， 又不至於糖分太多。
在減肥的時候， 吃豆腐也是很好的選擇， 豆腐中有豐富的蛋白質， 能給我們補充足夠的營養， 但是豆腐中的能量也不高， 能給我們提供飽腹感， 但是不會發胖。
如果運動過後想吃肉類的食物， 雞胸肉就是非常好的選擇了， 雞胸肉的脂肪含量少， 它的熱量是所有肉類裡面非常低的， 並且它的營養豐富， 雖然肉質比較柴， 口感不好， 但是它是不少人減肥餐中常見的身影。
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