很多人在日常生活中， 完全感覺不到自己身體有哪一方面的缺陷， 一旦接觸到體育運動項目， 這些缺陷就會明顯暴露出來。
那麼， 我們應該如何鍛煉自己的彈跳力呢？鍛煉的方式有很多， 關鍵是找到適合自己的一種， 這樣才會起到效果。 接下來就介紹幾款鍛煉彈跳力的方式。
第二種方式就是打籃球了， 而且是要嚴格要求自己跳起來雙手可以夠到籃板。 如果不能達到這一要求， 就在日常訓練中多次起身嘗試去觸摸。 還有就是在打籃球的時候， 防守是鍛煉彈跳力的好方法， 在對手投球的一瞬間， 跳起來去截斷他的球。
第三種方式就是負重跳了。 這種方法相對來說會比較累一點， 但是效果同樣會比較明顯一點。 剛開始， 可以負重自身體重的三分之一就可， 然後跳上大約五十米的距離休息一分鐘接著跳， 如此循環往復， 就會提高自己的彈跳能力。
接下來的一種方法可以在任何時間段、任何場合進行， 沒有嚴苛的地域限制， 這就是深蹲後向上跳。 這種方法可以讓自己有一個緩衝力， 借助深蹲來蓄力， 並在一瞬間將自己發射出去。 不過需要注意的是一定要讓自己的腰腹部帶動全身起跳。
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