帶領瑜伽初學者正確學習 完美塑造好身材

瑜伽分為古典瑜伽， 現代瑜伽， 還有正位瑜伽。 瑜伽主要運用古老並且易於掌握的技巧， 可以幫助練習者改善她們的生理、心理、甚至情感的煩惱，

同時瑜伽也是一種可以使練習者達到身體、心靈、情感與精神和諧統一的一種運動方式， 瑜伽裡面有調身的體位法， 調息的呼吸法， 調心的冥想法等， 可以更好的幫助我們可以達到身心的合一。

對於瑜伽初級者來說， 很多瑜伽動作雖然簡單，

但是還需要在鍛煉過程中注意瑜伽動作。 從鍛煉的角度來看， 能夠達到每天練習是比較好的， 假若工作實在繁忙， 每週也至少能夠練習兩次， 每次能夠練習控制在1到2小時之內， 這樣子才可以保證練習效果， 如果實在沒有時間， 那麼可以練習調息或靜心的冥想十幾分鐘， 同樣也可以達到練習的效果。

在練習過程中， 應該穿著寬鬆、透氣性好的棉質服裝， 上身要合體， 這樣可以方便練習者完成一些倒轉等動作， 褲子儘量選擇系帶的， 例如相對流行的純棉加萊卡質地的衣服， 也是一個不錯的選擇。 練習瑜伽過程， 赤腳效果更好， 赤腳可以放鬆我們的雙腳， 增強感知度， 同時， 赤腳能夠便於完成瑜伽的體位動作， 尤其是平衡練習時， 更有助於練習者掌握平衡。

練習瑜伽一般選擇清晨、早飯之前， 其次是傍晚或者飯後3－4個小時， 在練習過程， 需要在空腹或者完全消化後才能進行。

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