正常bmi範圍是多少 減肥基礎知識要知道

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無數人忙著減肥。 由於先天因素影響、生活習慣不良、飲食不規律、管不住嘴、不愛運動等等， 造就了一個又一個的“超標”人群。

而體重超標帶來的不止是體重計上數值的變化， 更多的是給人帶來了很多生活上的不便。 如身體虛弱、耐力不足、形體不美、運動能力差、免疫力低下等等。 從而也導致了人不自信、不勇敢等多方面問題。 所以減肥問題刻不容緩。

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那麼在減肥之前必要的就是先瞭解一下有關減肥的各種基礎知識， 只有找對方向才能正確減肥。

首先要瞭解的就是BMI指數。 其乃是現在較為通用的衡量身體肥胖程度的指數。 計算方法為（人體重的公斤數）相除（身高米數的平方）， 然後結果得出的數字就是BMI了。

一般來說， BMI有一定的範圍。

過輕：

正常：18-24

過重：24-27

肥胖：28-32

重度肥胖： >32

上表範圍為亞洲人群中的成年人， 且不適用於在身體方面特殊的人群。 如運動員、准媽媽、老人、殘疾人士等。

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只有你確定自己的身體屬於什麼範圍， 才能更好的採取方案。

具體表現為：

如果身體指數偏低， 那麼主要的方向就應該是補充營養， 改善體質了。 切不可為了更瘦而毀壞自己的身體。

如果屬於過重， 則選擇一般的鍛煉即可， 會較為輕鬆的減去身上多餘的“肉肉”。

如果屬於肥胖， 那麼就要小心了。 一般要採用部分節食手段（不是不吃， 而是少吃。 ）， 並且加重體育鍛煉， 如果能有一套完整的訓練計畫是再好不過了。

如果屬於重度， 那麼就要立刻採取行動了。

因為此時你的身體狀況要比你認知的差得多。 如果想要恢復正常， 要十分嚴苛的控制飲食， 多加鍛煉， 情況允許可以找人指導。

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