白領們有一個別名叫久坐族， 因為他們常常一整天都坐在辦公桌前， 幾乎沒有鍛煉的時間， 甚至連站起來的時間都很少，
其實， 誰都知道想要消除這種職業病不難， 只有一個方法就是多運動、多鍛煉， 但大家總是懶得動， 稍微有點休息時間就趴在桌上睡覺，
另外， 坐的時候儘量不要彎腰， 坐直對腰部來說才不會太累， 一直弓著腰坐著， 久而久之， 腰部就會難以承受， 甚至有可能會得腰椎間盤突出等疾病。 現在網路上有很多適合久坐族的健身動作， 小白領們不妨一試。
例如， 趴在地板上， 胳膊放於身體兩側， 用力向上抬起， 同時抬起雙腿， 頭部儘量向上， 將整個身體向後彎， 使腰部儘量大限度地舒展開來。 如果不方便趴在地板上， 也可以站起來， 兩腿岔開與肩同寬， 雙手舉在頭頂， 十指交叉， 手心向上， 用力向後伸展， 胳膊需伸直， 可以感受到肩部與腰部十分放鬆， 還會聽到骨頭的響聲。
如果實在沒時間， 就多用拳頭錘一錘腰部與背部， 買一個專門的錘子來可能效果會更好。 總之， 久坐族們要把保護腰這件事重視起來， 多注意、多鍛煉， 就不會產生所謂的職業病了。
【伊秀原創，
