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如今， 越來越多的人都喜歡鍛煉， 其中很多人認為鍛煉只是跑步或者是做一些其他的有氧運動。 但實際上， 做力量運動也是必不可少的。
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其中， 腰部肌肉是比較重要的肌肉， 因為我們在日常生活中做的很多運動都會用到腰部的力量，
我們都知道腰部是比較脆弱的， 因為它只有一根脊骨， 所以我們一定要鍛煉出腰部的肌肉， 這樣才能夠保護腰部不受傷害。 我們在平時鍛煉的時候可以做一些基礎的鍛煉核心力量的運動。
因為這樣做可以鍛煉我們的腰部和上肢、下肢主要的肌肉。 有一些人在去健身房鍛煉的時候會直接做一些比較難的動作， 但實際上這種做法是不對的。
因為如果我們的核心肌肉沒有練好， 那麼在做這些比較難的動作就有可能會使我們受傷。 所以一些總是說深蹲傷膝蓋的人， 有可能是因為核心肌肉沒有鍛煉好就直接去深蹲了， 那麼這樣是一定會損傷膝蓋的， 因此我們一定要注意這個問題。 另外， 我們在做平板支撐之前也應該練好腰腹部的力量， 這樣才不會在運動的過程中損傷到我們的腰。
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