往往很多肥胖症都是由吃多、吃錯食物引起的。 所以減肥的第一步就是從調整自己的飲食習慣開始。
來說說早餐， 很多人為了趕學習、工作進度、為了減肥，
進行了一個上午高強度的學習和工作， 午餐肯定需要更多的能量。 但並不代表能暴飲暴食。 雞蛋、瘦肉、魚肉這些含高蛋白質的食物可以適量攝取， 但一定要吃蔬菜， 如花椰菜， 能促進一些蛋白質分解， 是人體更好的吸收， 促進消化和新陳代謝。 飯後十分鐘可以吃點低熱量的水果， 均衡營養， 如番茄、火龍果等。
無論中午的食物是否消化完全， 晚餐一定不能多吃， 想減肥的上上策是晚上只以蔬菜為主食， 輔以少許粗糧。 粗糧如玉米、薏米、紅豆、綠豆等。 晚上水果也不要吃， 因為晚飯時間到睡覺時間之間時間間隔比較短， 食物不能消化殆盡， 且大部分水果含糖量較高， 睡覺時， 糖類等難以被分解， 以至於轉化成脂肪， 如此， 體重秤上的數字也會蹭蹭上漲。
減肥不是一件容易的事， 運動加適當的節食才能事半功倍。 所以在減肥期間， 食物的選擇十分重要。 既然選擇了減肥， 就要堅持自己的原則， 該忌口的食物就堅決不碰，
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
