近年來， 平板支撐很是流行， 除了可以鍛煉馬甲線、腹肌等好身材之外， 比較吸引人的是它動作簡單， 據說對減肥還很有效，
事實上， 關於平板支撐能減肥這個說法也是因人而異的， 因為這個動作主要的功效時鍛煉肌肉， 使身體變得緊實， 線條更優美， 至於減脂減肥的效果並不是很明顯， 但如果是那種很多贅肉， 而且又肯堅持的人來說還是有用的。 當然， 光靠這一個動作是沒用的， 還有其他的， 例如飲食等的配合， 否則練完就暴飲暴食， 基本上不會有任何效果， 還可能會反彈。
平板支撐也不是單純的只有一個姿勢， 它還可以變著花樣玩。 普通的姿勢適合有經常運動的健康人群， 有跑步習慣的人更好練， 一般來說剛開始時一組一分鐘左右， 然後再慢慢增加時間。 跪位的姿勢比較適合初學者以及想要減肥的人群， 雙腳交替壓著， 用膝蓋和前手臂支撐住身體， 保持一分鐘左右， 每天都要堅持練才會有效果。
還有一種難度較高的是用手掌支撐， 這類適合平時有高強度訓練的人群， 沒有一定基礎的人就不要輕易嘗試了。
平板支撐雖容易又能鍛煉身材， 但並不是適合每一個人。 網上有網友反映練完之後腰會痛、肩膀會酸軟等等， 這類人就不太適合這個運動。
平板支撐看似簡單， 其實是鍛煉全身肌肉， 很消耗體能的， 尤其是那些平時不常運動， 又愛跟風的人來說， 百害而無一利， 而且有人一來就喜歡挑戰高難度，
除了缺乏運動的人， 有肩周炎、腰間盤有問題， 還有老年人都要儘量避免這個動作。 要練的人也不要想著撐久一點好到處炫耀， 要循序漸進， 一味地隨波逐流只會傷害到自己。
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