虛胖屬於亞健康狀態的一種， 其實現在很多人都處於亞健康狀態， 學習工作無精打采， 常流虛汗。 亞健康多半是由於缺乏運動、營養跟不上而造成的，
虛胖和真胖其實是有很大區別的， 首先從外表上就可以大致區分它們。 虛胖的人肉看起來很鬆弛， 就感覺皮膚裡面裝的是水一樣， 很胖的話走起路來肉都是一晃一晃的。 而真胖的人的肉雖然也多， 但並沒有那麼鬆弛， 摸起來還是比較結實的。
在飲食方面， 虛胖和真胖的人也是不同的。 身邊有虛胖的朋友的人應該知道， 其實他們吃得並不多， 但他們就是胖， 即使每天只喝一點水也瘦不下來。 而真胖的人就不同了， 他們比普通人吃得多很多， 而且還很容易餓。
虛胖的人會經常感到疲倦， 有氣無力， 稍微運動一下就汗流不止。 他們的氣色一般也不太好， 不像真胖的人， 常常面色紅潤， 力氣也大得驚人。
虛胖和真胖的人適合的減肥方法也是不同的， 如果選錯了方法， 不但達不到理想的效果， 還有可能有副作用。 虛胖的人不能通過節食來減肥， 那樣只會加重病情。 可以通過一些有氧運動來達到目的， 比如快走、騎行、太極等運動， 虛胖的人一般瘦得快胖得也快。 而真胖的人， 可以通過適當節食搭配運動來減肥。
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