一、坐著也能瘦！工作或學習之餘， 坐在椅子上， 雙膝併攏發力， 就可以鍛煉大腿內側的肌肉。 用手捏大腿內側， 可以消水腫， 並幫助改善O型腿。
二、躺著也能瘦對！你沒有看錯， 每晚臨睡前將雙腿靠在牆壁上， 保持30分鐘， 長此以往就能擁有美麗的雙腿。 除了這個動作之外， 還可以蹬空中自行車。 同樣也是躺在床上， 雙腳騰空， 模擬蹬自行車的動作， 同樣也是30分鐘哦。
三、正確的下蹲姿勢讓你只瘦腿， 不粗腿！下蹲姿勢不正確， 不僅起不到瘦腿的作用， 還能讓你壯如牛！快來學學正確的姿勢吧。 首先雙腳打開與肩同寬， 腳尖朝外， 微微抬起， 然後腰部發力下蹲， 直至膝蓋與地面呈九十度直角， 切記， 保持五秒鐘再起身效果更佳哦。
四、自行車， 騎起來！前面我們介紹了空中自行車， 很多小夥伴們看到街上的自行車是不是心動了呢？沒錯， 轉變一下你的出行方式， 平時多騎騎自行車， 不僅低碳環保， 還能瘦身， 豈不是一舉兩得？
五、吃出苗條腿這可是吃貨們的福音， 記住啦， 吃一下這些食物可以幫助消水腫， 瘦腿哦：海苔、芝麻、香焦、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、葡萄柚、芹菜、菠菜、花生、獼猴桃等。 通過以上方法， 讓你成功塑造曼妙身材， 成為健身達人吧。
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