脖子扭到筋是很痛苦的事情， 在日常生活中,許多人睡覺的時候姿勢不對或者受涼會發生頸部疼痛的現象， 這是因為扭到脖子的筋了，
1.首先是按摩你的脖子。 這個按摩不是一種溫和的按摩， 而是要找到一個更痛的地方用力按才有效果。 我們用手指按壓這一區域的疼痛部位並重複多次。 這種方法對於緩解症狀很有效。 要是可以有一個人幫助按摩效果更佳。
2.冷敷。 從冰箱裡面拿出冷凍的冰袋， 放在脖子疼痛的地方敷幾分鐘拿開， 過了幾分鐘再敷一次。 這種方法很實用， 因為很多人家裡都有冰塊。 這種方法對緩解疼痛的效果很快。
3.另一種方法是針灸。 如果你的脖子太難受， 你可以用到醫院利用針灸的方法來來恢復你的脖子。 但是這種方法只適用於那些太嚴重的人， 否則， 不建議使用這種方法， 自己不要嘗試， 必須要到醫院針灸科做治療。
運動造成的脖子扭傷應該立即停止運動， 到舒適的地方坐下來,用手按摩頸部緩解疼痛,如果有活血類的藥油,你也可以塗一些來揉捏,讓藥物滲透到頸部的肌肉裡面,讓緊張的肌肉可以快速放鬆。 當然， 這是一種輕微的頸部扭傷， 只會傷害到肌肉， 不會傷到骨頭， 所以簡單的治療通常可以恢復。
如果太痛苦了那就服用止痛藥。 止痛藥物可以暫時緩解頸部疼痛。
在體育運動中， 頸部扭傷是很容易發生的事情， 大部分的頸部扭傷都是由劇烈的運動引起的， 所以在開始運動前， 我們必須做熱身運動， 讓身體的各個關節適應運動， 然後開始劇烈的運動。 這樣要把你的脖子扭傷不是件容易的事。
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