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脖子落枕， 說病不是病， 但是一旦發生卻讓人處處不便。 一般來說， 落枕是由於晚上（不僅僅局限於夜晚）睡覺睡姿不當而造成的，
得了落枕之後， 大多數人感到的症狀一般為脖頸部位及肩部行動不便， 稍有動作便會酸痛不已， 十分影響正常的生活和工作。
既然此病難以預防且沒有發病前兆， 那麼我們所能做的就是在不慎落枕之後採用有效辦法及時解決問題了。
那麼如何有效的處理落枕呢？下面就介紹幾招方法。
1：按摩
在感到落枕後， 可選擇按摩的方法緩解落枕的痛苦。 首先， 將雙手摩擦生熱， 然後稍微用力在疼痛處進行按摩， 切記不可過分使力， 尤其老人落枕不建議使用這個方法。
2：局部熱敷
如果對自己的按摩手法不抱有信心的話， 可以選擇用局部熱敷的方法暫時緩解落枕的症狀。 選擇一條毛巾， 將其浸於熱水之中， 稍微折疊便可敷於患處。 因為其對血液流通有較好的作用， 能有效緩解落枕帶來的疼痛。
3：限制活動
切記不可因落枕感到活動不便而產生強行歸位的想法， 這麼做容易使錯位的肌肉群更加難以恢復原位， 加重落枕病情。 正確的方法應該是漸漸向正常的體位靠攏， 輕輕拍打或施以按摩手法。 這樣能有效的使錯位的肌肉恢復原位， 解決落枕病症。 不可操之過急，
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