跑步猝死令人害怕 運動前的準備很重要

來源:站酷作者:nd3000

近來有新聞報導， 有人在跑步之後猝死了， 這是一則很悲傷的新聞， 但是我們也應該從這則新聞中吸取一些教訓。

很多人在跑步之前都不注意一些事情， 因而他們在跑步中也會出現一些問題， 甚至可能會造成一些傷害。 所以我們一定要注意這些問題， 只有這樣才能保證我們既安全又有效地鍛煉身體。

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在跑步之前， 我們應該適當地食用一些食物，

因為這些食物可以幫助我們提供能量。 不過， 我們一定不要吃得過多或者是吃一些固體的食物。 我們可以吃一些流體的食物， 這樣是對我們身體很有幫助的。

除此之外， 我們在跑步的時候也可以選擇結伴而行， 因為結伴而行可以相互鼓勵， 這樣不僅可以跑得更久， 而且如果我們我們遇到了一些意外， 我們的同伴也可以幫助我們， 所以兩個人一起去跑步是很不錯的選擇。

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此外， 我們在跑步之前還應該準備一些舒適的衣服和鞋子。 因為跑步的時候如果穿了不舒適的鞋子， 那麼我們的腳可能會磨出血， 所以選擇一雙舒適的跑鞋是很有必要的。 現在很多跑鞋已經帶有減震功能， 這種功能雖然看起來不是特別重要， 但是它卻是可以保護我們膝蓋的， 所以選擇一雙減震的運動鞋也是很有必要的。

另外， 我們在跑步的時候會出很多的汗， 這時我們可以選擇穿著一些速幹的運動服， 這樣可以防止汗悶在衣服裡， 這樣可以使汗快速蒸發掉，

不會對我們的肌膚造成影響。

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