來源:站酷作者:VectorLifestylepic
很多人都特別喜歡平板支撐這項運動， 因為它不用我們激烈地運動， 同時還能鍛煉我們腹部的肌肉，
一般來說， 正常的人在做這項運動的時候會堅持一到兩分鐘， 也有一些素質比較好的人可以堅持四五分鐘左右。 我們在做這項運動的時候一定要注意， 如果我們是初學者， 那麼我們一定不要勉強地堅持做下去， 因為這樣可能會傷到我們腰腹部的肌肉。
從理論上來說， 做這項運動堅持的時間越長越好， 但如果我們身體已經無法承受， 但是卻仍然硬撐著， 那麼這樣是會損傷我們身體的。 另外， 一些腰腹部贅肉特別多的人在做這項運動之前， 可以提前做一些臀橋之類的運動， 這樣可以在一定程度上鍛煉到腰腹的肌肉， 在做這項運動的時候也不會傷到腰。
除此之外， 我們在做這項運動之前一定要規範自己的動作， 否則不僅會傷害到我們的身體， 同時也會使鍛煉的效果打折扣。 我們背部一定要挺直， 但是不可以弓背， 因為這樣會使背部受力過多， 沒有鍛煉到腰腹的肌肉， 時間久了甚至可能會傷到我們的脊柱。
另外， 我們在做這項運動的時候， 臀部肌肉也一定要發力， 這樣也可以使我們的臀部越來越翹， 同時還可以分擔腰腹部的力量。 總的來說， 我們在做這項運動之前， 一定要對它有所瞭解， 這樣才不會傷害到自己。
【伊秀原創，
