肌肉酸痛怎麼辦 幾個小妙招幫你搞定

來源:站酷

看著別人完美的體魄， 我們是不是經常會為自己的身材歎氣， 為何自己不能擁有那樣的身材呢？於是我們下定決心要去減肥塑形，

甚至花了重金去辦了健身卡。 一天下來， 你覺得還不錯， 肯定能堅持的；一周之後， 你想怎麼還沒有效果呀；一個月之後， 你還是放棄了， 因為太累了。 其實鍛煉這件事情需要堅持的， 不是一下子就能見到效果的。

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而且很多人在第一次訓練後會出現肌肉酸痛的情況，

下面就給大家分享一些解決辦法。 首先， 不管你做任何運動鍛煉， 熱身都是必須做的一件事情， 你不要嫌麻煩就跳過這一步。 其次， 在運動過程中我們要清楚自己的極限在哪， 不要輕易去挑戰極限， 因為你只是為了鍛煉身體而不是去比賽。 再然後就是運動結束後要記得拉伸， 不然肌肉酸痛會更明顯。

來源:站酷作者:Alena Ozerova

通常肌肉酸痛有兩個症狀， 一是一去捏你的肌肉， 就會感覺酸痛， 甚至感覺骨頭都是酸的， 二是上下樓梯的時候， 明顯會扯到肌肉， 讓你都無法走太快。 我們可以在晚上好好泡個熱水澡， 之後再按摩一下肌肉酸痛的地方。

不要因為一按下去就感到酸痛就不去按摩， 只有這樣， 肌肉酸痛的情況才能儘快緩解。 在你肌肉酸痛的時候， 只要不是不能動， 你也應該堅持著去鍛煉， 這樣反而會被你休息著好得更快。 希望各位能堅持鍛煉， 不要被一些小困難給打倒了。

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