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你是不是有這樣的疑惑呢？自己已經儘量控制飲食並且堅持鍛煉了， 為什麼還是沒有達到理想的健身效果。 其實，
來源:站酷作者:Jacob Lund
接下來， 就給大家安利一套健身操。 首先是一個熱身運動， 我們需要將雙腳分開， 大概呈45°即可。 然後蹲下來， 雙手這時候是合攏的。 然後站起來的時候雙手要向上抬舉過頭頂。 接下來， 將腳分開得更開一點， 做“工”字步。 注意， 這裡左腳要向前推， 同時右手摸到腳踝。 接下來需要借助啞鈴， 單腳站立， 前腳先屈膝再向後伸， 同時雙手做擺臂的動作。
上一個動作結束之後， 抬起的那條腿不要放下， 雙手從身側抬起再放下， 同時雙腿在側面上下擺動。 接下來， 右腳腳尖點地， 然後向側面舉起， 抬起腿的同時， 左臂向前伸。 接下來右腿抬起向前踢， 同時手臂在胸前劃過上舉。 基本上很多人做到這一步就很累了， 但還是需要堅持， 上面的動作每個都需要重複20遍。
以上就是關於健身操的一部分動作了， 和力量運動比起來， 健身操可以說是輕鬆的多。 因此， 上班累了的女孩子們， 下班後可以嘗試做一下， 既簡單方便， 又能夠放鬆一下自己。
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