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減肥方法運動瘦身無論是在效果上還是在健康程度上， 都要比節食更加好， 所以這是一種廣受歡迎的減肥方法。
甩繩運動是近年來比較流行的健身房瘦身運動， 這是一項全身性運動， 尤其是對手臂的鍛煉強度很大。 甩繩運動時的姿勢非常重要， 雙腳分開大約一個半肩寬的距離， 腳尖略微向外更有利於平衡身體， 膝蓋略彎， 臀部稍微傾斜向後， 上身稍微向上傾， 肩部放鬆， 抓住繩子利用臂部力量將繩子上下甩起， 使得繩子甩起的狀態偏向波紋狀即可。
一般女生在進行運動瘦身的過程中會將塑形運動也融入其中， 這樣可以一舉兩得。 負重運動的形式有很多， 例如肩部負重， 將舉重杆放置於後肩部， 雙手彎曲向後緊抓杆子， 使得背部挺直用力， 特別是擠出背部的蝴蝶骨， 使得形體更加優美。
女生進行負重運動瘦身的時候， 一定要注意安全， 否則很容易失去平衡而受傷， 建議有人從旁協助時再選擇這類運動。 而且女生由於自身體質的問題， 在進行負重運動的時候要儘量少加重量， 否則過度的鍛煉會使肌肉過度勞累造成肌肉損傷。
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